ไลฟ์สไตล์ กิน เที่ยว ความงาม แฟชั่น สุขภาพ

5/5

จุดฝังเข็ม เพื่อการเจริญพันธุ์

จุดฝังเข็ม

จุดฝังเข็ม การฝังเข็มเป็นสิ่งที่ผู้หญิงหลายคนใช้เพื่อช่วยให้มีบุตรยาก หากคุณใช้ Google คุณจะพบเรื่องราวความสำเร็จมากมายที่การฝังเข็มช่วยเรื่องภาวะมีบุตรยากได้ การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้เกี่ยวกับสตรีชาวออสเตรเลียและนิวซีแลนด์กว่า 800คน ที่ได้รับการรักษาด้วยการฝังเข็มระหว่าง การทำเด็กหลอดแก้ว ได้ยืนยันว่าไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในอัตราการเกิดมีชีพระหว่างการฝังเข็มจริงกับการรักษาหลอก (เข็มที่ไม่รุกล้ำวางห่างจากจุดฝังเข็มจริง) อย่างไรก็ตาม ผู้เขียนรายงานการศึกษาได้ตั้งข้อสังเกตว่าสตรีที่เข้าร่วมการศึกษานี้รายงานผลประโยชน์ทางจิตสังคมจากการฝังเข็ม จุดฝังเข็ม ช่วยเรื่องภาวะมีบุตรยากได้อย่างไร? ความเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและร่างกาย จุดฝังเข็ม นี้มีการสำรวจในหนังสือที่ยอดเยี่ยมโดย Jo Marchant (‘ Cure: A การเดินทางสู่ศาสตร์แห่งจิตใจเหนือร่างกาย ‘) เธอพูดคุยกับ Ted Kaptchuk ผู้ซึ่งศึกษาการแพทย์แผนจีนและก่อตั้งและเปิดคลินิกฝังเข็มในเคมบริดจ์ เขาจะได้เห็นการรักษาที่หายขาด บางครั้งก่อนที่ผู้ป่วยจะได้รับการรักษาด้วยซ้ำ….ในที่สุด คัปชุกสรุปว่าเขาไม่มีอำนาจเหนือธรรมชาติ แต่เขาเชื่อว่าการฟื้นตัวอย่างน่าทึ่งของผู้ป่วยไม่เกี่ยวข้องกับเข็มหรือสมุนไพรที่เขาสั่งจ่าย สิ่งนี้ทำให้ Kaptchuk ศึกษาผลของยาหลอก ในการทดลองครั้งแรกของเขา Kaptchuk เปรียบเทียบยาเม็ดปลอมกับการฝังเข็มปลอม สิ่งนี้ไม่สมเหตุสมผลจากมุมมองของวิทยาศาสตร์ทั่วไป เมื่อเปรียบเทียบไม่มีอะไรกับไม่มีอะไร คุณจะไม่คาดหวังว่าจะเห็นความแตกต่างใดๆ แต่มีข้อแตกต่างคือ การฝังเข็มด้วยยาหลอกมีประสิทธิภาพมากกว่าในการลดความเจ็บปวดของผู้ป่วย ในขณะที่ยาช่วยให้พวกเขานอนหลับ แน่นอนว่าสิ่งที่ส่งผลกระทบคือการตอบสนองทางจิตวิทยาของเราต่อสารเฉื่อยเหล่านี้ Jo อธิบายว่าในขณะที่การฝังเข็มหลอกโดยทั่วไปมีผลคล้ายกับของจริง – ทั้งสองดีกว่าการรักษาเลย แนะนำว่าสำหรับข้อร้องเรียนส่วนใหญ่ ประโยชน์ใดๆ จากการฝังเข็มเป็นผลมาจากผลของยาหลอกที่มีศักยภาพ… Continue reading จุดฝังเข็ม เพื่อการเจริญพันธุ์

อาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ 12อาหาร เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ รสชาติ และสีสันในอาหารและของว่าง

อาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ

อาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ และรอบเอวของคุณ คุณสามารถลดความเสี่ยงของการเกิด โรคหัวใจและหลอดเลือด ได้อย่างแน่นอนโดยการรับประทานอาหารบางชนิดทุกวัน นักโภชนาการด้านโรคหัวใจป้องกัน Julia Zumpano, RD, LDกล่าว ผักและผลไม้มีมากมายหลายหลากที่ดีต่อหัวใจ อาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ 12อาหาร กินปลา ที่มีโอเมก้า3 สูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล ปลาเฮอริ่ง และปลาเทราท์ ถั่ว ที่ดีต่อสุขภาพ จำนวนหนึ่ง เช่น อัลมอนด์หรือวอลนัทจะช่วยสนองความหิวและช่วยให้หัวใจของคุณดีขึ้น ผลเบอร์รี่ เต็มไปด้วยไฟโตนิวเทรียนท์ที่เป็นประโยชน์ต่อหัวใจและเส้นใยที่ละลายน้ำได้ ลองบลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่หรือราสเบอร์รี่ในซีเรียลหรือโยเกิร์ต เมล็ดแฟลกซ์ มีกรดไขมันโอเมก้า3 เส้นใยและสารไฟโตเอสโตเจนที่ช่วยให้หัวใจแข็งแรง นำมาบดหรือบดเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด เมล็ดเจียยังมีโอเมก้า3, ไฟเบอร์ และโปรตีน และสามารถรับประทานได้ทั้งตัว ข้าวโอ๊ตเป็น แหล่งพลังงานสารอาหาร ที่สะดวกสบาย ลองปิ้งข้าวโอ๊ตกับโยเกิร์ต สลัด หรือใส่ในเทรลผสมถ้าคุณไม่ใช่แฟนที่ปรุงสุกแล้ว พืชตระกูลถั่ว ถั่วแห้งและถั่วเลนทิล เช่น การ์บันโซ ปินโต ถั่วแดง หรือถั่วดำ มีเส้นใยอาหารสูง วิตามินบี… Continue reading อาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ 12อาหาร เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ รสชาติ และสีสันในอาหารและของว่าง

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี หมายความว่าแนวคิดนี้นอกเหนือไปจากการมีอยู่หรือการขาดความเจ็บป่วย วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่สามารถบรรลุผลได้ในชั่วข้ามคืน แต่เราต้องมีความสม่ำเสมอ คุณต้องทำตามแผนที่ดีตามนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ การทำเช่นนี้ ร่างกายและจิตใจของเราจะเข้าสู่จังหวะที่จะกลายเป็นธรรมชาติที่สองในที่สุด เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะมีกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพเพียงเล็กน้อยหรือไม่ดีต่อสุขภาพเลย อาจเป็นอย่างนั้นก็ได้ เพราะมันง่ายและสะดวกสบายกว่าการทำอย่างถูกต้อง ดังนั้น มากกว่าแค่การอยู่อย่างมีสุขภาพ เราต้องพูดถึงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ซึ่งรวมถึงอาหาร การออกกำลังกาย การดูแลสุขภาพเชิงป้องกัน การงาน ความสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อม และกิจกรรมทางสังคม วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี อะไรคือองค์ประกอบของสุขภาพดี? จากมุมมองที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้สามารถระบุได้ว่านิสัยบางอย่างที่จำเป็นต่อการดำเนิน วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี มีดังนี้: การออกกำลังกาย โดยทั่วไปแนะนำว่าคุณควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30นาที ต่อวัน การเดินด้วยความเร็วที่รวดเร็วก็เพียงพอ – ตราบเท่าที่อัตราการเต้นของหัวใจของคุณเพิ่มขึ้น! NHSกล่าวว่า “วิธีหนึ่งในการออกกำลังกายสัปดาห์ละ 150นาที คุณแนะนำคือการออกกำลังกาย 30นาที ใน 5วัน ทุกสัปดาห์” วิธีนี้ช่วยให้คุณไม่เพียงแค่เผาผลาญแคลอรีส่วนเกินและเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก แต่ยังช่วยควบคุมความดันโลหิต คอเลสเตอรอล และระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ยังช่วยลดระดับความเครียดและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณได้รับสภาวะผ่อนคลาย หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ เพิ่มความนับถือตนเอง และบรรลุความพึงพอใจส่วนตัว นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการพัฒนากิจกรรมทางสังคมที่ดีต่อสุขภาพเมื่อออกกำลังกายร่วมกับผู้อื่น อาหารที่สมดุล การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพทำได้โดยการรวมอาหารทั้งหมดที่ปรากฏในMyPlate (ซึ่งแทนที่พีระมิดอาหารแบบคลาสสิกในปี2011) แต่ในสัดส่วนที่เหมาะสมและด้วยปริมาณที่ถูกต้อง จุดมุ่งหมายหลักควรเป็นการรักษาความต้องการทางโภชนาการของร่างกายและให้พลังงานเพียงพอสำหรับวันนั้น MyPlate แบ่งออกเป็นสี่ส่วนของธัญพืชประมาณ 30% ผัก 40%… Continue reading วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

วัยหมดประจำเดือน อาการวูบวาบในวัยหมดประจำเดือน

วัยหมดประจำเดือน

วัยหมดประจำเดือน นำเราผ่านวิธีธรรมชาติในการช่วยให้ อาการ หมดประจำเดือนและอาการที่เสียเวลาและเงินของคุณไปเปล่าๆ มีการรักษา อาหารเสริม อาหาร โปรแกรมและการเยียวยาหลายร้อยรายการที่วางตลาดให้กับผู้หญิงที่มีปัญหา ในวัยหมด ประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือน ซึ่งทั้งหมดนี้มีแนวโน้มว่าจะบรรเทาอาการต่างๆ เช่น อาการร้อนวูบวาบ ปัญหาทางอารมณ์ ปัญหาการนอนหลับ ฝ้าในสมอง และน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น วัยหมดประจำเดือน อาการวูบวาบในวัยหมดประจำเดือน จากการวิจัย และคู่มือที่ตรงไปตรงมาเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนและ วัยหมดประจำเดือน หลักฐานเกี่ยวกับการรักษาทางธรรมชาติจำนวนมากที่วางตลาดสำหรับวัยหมดประจำเดือน และโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการร้อนวูบวาบ สมมติว่าเป็นหย่อมๆ มีบางสิ่งที่ได้รับการศึกษาและแสดงผลที่วัดได้ ดังนั้นหากคุณพบว่าบางสิ่งที่คุณรู้สึกว่าใช้ได้ผลสำหรับคุณ คุณสามารถจ่ายได้และไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง ให้ดำเนินการต่อไป แต่ก็คุ้มค่าที่จะทราบบางประเด็นเกี่ยวกับ การเยียวยาธรรมชาติ หากคุณเพิ่งเริ่มต้นในการเดินทางครั้งนี้ สิ่งที่อาจใช้ได้ผลกับอาการร้อนวูบวาบ วิตามินอีอาจลดความถี่ของอาการร้อนวูบวาบได้หนึ่งครั้งต่อวันในปริมาณ 200IU/วัน รูปแบบเฉพาะของแบล็กโคฮอช – isopropanolic Cimicifuga racemosa extract (iCR) – แสดงให้เห็นประโยชน์สำหรับอาการวูบวาบ ผลที่ได้คือมากที่สุดสำหรับผู้หญิงในช่วงเริ่มต้นของวัยหมดประจำเดือน และในปริมาณที่สูงขึ้น — มากถึง 120มก. ต่อวัน สารสกัดจากเปลือกสน (พิโนจินอล) เป็นอาหารเสริมที่เกิดขึ้นใหม่ซึ่งมีการศึกษาไม่กี่ชิ้นที่แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ที่เป็นไปได้สำหรับอาการวัยหมดประจำเดือน ซึ่งรวมถึงอาการร้อนวูบวาบ หนึ่งเพื่อดู… Continue reading วัยหมดประจำเดือน อาการวูบวาบในวัยหมดประจำเดือน

เทรนด์แฟชั่นฤดูร้อน ที่จะทำให้คุณมีความสุขทันที

เทรนด์แฟชั่นฤดูร้อน หากคุณอยู่ค่อนข้างมากในฤดูหนาวและความจริงที่ว่าอากาศยังคงหนาวจัด แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว แม้ว่าจะเป็นเดือนมีนาคมและจะช้าแต่ก็อุ่นขึ้นแน่นอน เรายังมีเวลาอีกสองสามเดือนกว่าจะเข้าสู่ฤดูร้อนอย่างเป็นทางการ แต่คุณอาจกำลังตามล่าชุดว่ายน้ำและ ชุดสำหรับ ฤดูร้อน ทั้งหมดที่ คุณจะใส่เมื่อสภาพอากาศไม่เป็นใจนอกจากท้องฟ้าสีครามและดวงอาทิตย์ เฮ้ อะไรก็ตามที่ทำให้คุณตั้งตารอวันนี้ ลงมือเลย! เทรนด์แฟชั่นฤดูร้อน 10เทรนด์ที่ดีที่สุด เพื่อช่วยคุณเราได้รวบรวม10 เทรนด์แฟชั่นฤดูร้อน ที่น่ารักที่สุด ซึ่งพบเห็นได้บนรันเวย์ และวิธีซื้อของให้ตัวคุณเองอย่างแน่นอน ดังนั้นไม่ว่าคุณจะวางแผนที่จะใช้เวลาช่วงฤดูนี้เพื่อสังคมที่ชายหาด (โชคดีนะคุณ!) หรือแค่ไปเที่ยวรอบๆ สวนสาธารณะในละแวกของคุณ มีบางอย่างสำหรับคุณในรายการนี้ เลื่อนดู 10เทรนด์ฤดูร้อนที่ดีที่สุด Super Strappy Silhouettes ไม่ว่าสายจะยาวจากด้านบนหรือด้านล่างหรือทั้งสองแบบ สไตล์นี้มีอยู่แล้วทุกที่ Rowan Top รถถังสีดำเรียบง่ายที่มีการบิดอย่างแท้จริง รายละเอียดเพิ่มความพิเศษให้กับชิ้นงานคลาสสิก Shiloh Solid Strap Detail กระโปรง คุณจะพบว่าฉันสวมชุดเต็มตัวตลอดฤดูร้อนนี้ Bra Tops แนวโน้มนี้จะมีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่ออยู่ข้างนอก 90องศา แค่คิดก็เหงื่อออกแล้ว สนุก! Sugar Satin Soft-Cup Triangle Bra เสื้อชั้นในผ้าซาตินสีครีมจะทำให้คุณรู้สึกเย็นสบาย Band Bralette สวมเสื้อชั้นในที่สวมใส่สบายรอบบ้านหรือเมื่อคุณออกไปทำธุระ วัสดุถักลายนูนจะนุ่มมาก Halter Tops… Continue reading เทรนด์แฟชั่นฤดูร้อน ที่จะทำให้คุณมีความสุขทันที

ริ้วรอยก่อนวัย วิธีดูแลผิวหน้า ไม่ให้เกิดริ้วรอยกวนใจ

ริ้วรอยก่อนวัย นอกเหนือจากปัญหาความอ้วนแล้ว อายุน้อยแต่มีริ้วรอย ก็ดูเหมือนจะคือปัญหากวนประสาทอยู่ไม่น้อย ผู้หญิงบางบุคคลประมาท มีความคิดว่าอายุยังน้อย ไม่จำเป็นที่ต้องดูแลตนเองมากมายก็ได้ ผิวก็ยังใสกระเด้งอยู่ แม้กระนั้นข้อเท็จจริงแล้ว การดูแลรักษาผิว สาเหตุของการเกิดริ้วรอยบนใบหน้า สามารถดูแลได้ตั้งแต่เป็นวัยรุ่น สะสมแต้มกันไปก่อน แล้วจะขอบคุณมากตนเอง ที่กอบโกยความสวยสดงดงามเอาไว้ตั้งแต่ยังไม่ วัย30 ริ้วรอยก่อนวัย วิธีดูแลผิวหน้า ไม่ให้เกิดริ้วรอยกวนใจ วิธีดูแลผิวหน้าไม่ให้เกิด ริ้วรอยก่อนวัย หลบหลีกแดดจัด แสงตะวันอ่อนๆตอนตอนเช้ามีวิตามินที่ดีต่อผิว แม้กระนั้นแดดในเวลาอื่นจะมีค่ารังสียูวีสูงมากมาย จนถึงสามารถดั้นด้น เข้าไปทำลาย คอลลาเจน ที่อยู่ใต้ผิวของคุณได้ การปกป้องคุ้มครอง ริ้วรอยหน้าผาก ก่อน วัย30 ก็เลยจำเป็นจะต้องเลี่ยงให้สูงที่สุด ที่สำคัญอย่าลืมทาครีมสำหรับกันแสงแดดบ่อยๆ รวมทั้งสวมหมวกแบบปีกกว้างๆซึ่งสามารถบังแดดได้ไปด้วย อย่าคิดว่านอนดึกดื่นแล้วทดแทนด้วยการตื่นสายแทน เนื่องจากว่าถึงคุณจะนอนครบ 6ชั่วโมง ดังที่ร่างกายปรารถนา แม้กระนั้นก็ไม่ใช่ขณะที่ดีกับผิว ผู้ที่นอนดึกดื่นเสมอๆผิวจะล้า ทำให้เสียความยืดหยุ่นไปโดยไม่จำเป็น บริหารบริเวณใบหน้าทุกวี่ทุกวัน ทำได้ไม่ยาก เพียงแต่ท่องคำว่า “อา อี เอ โอ อู” ตอนเช้า-เย็น เพื่อปกป้องริ้วรอยก่อนวัย ฝึกฝนบ่อยๆทุกเมื่อเชื่อวัน ก็สามารถช่วยบริหารกล้ามบริเวณใบหน้าได้แล้ว ที่สำคัญเวลาท่องอย่าลืมอ้าปากกว้างเต็มกำลังด้วย… Continue reading ริ้วรอยก่อนวัย วิธีดูแลผิวหน้า ไม่ให้เกิดริ้วรอยกวนใจ